Цитата:
Сообщение от Юрий Нефёдов
Щоб зменшити витрати м'язової тканини прийнято поповнювати запаси чистими білками і найкраще для цього підійде протеїновий коктейль відразу після занять.
|
Углеводное или белковое "окно" после тренировки, которое необходимо быстро закрыть вливанием коктейлей - один из мифов. Все зависит от питания в течении суток.
Цитата:
Сообщение от Санек))))
В 1кг творога 120грамм белка из которых усвоится 30 грамм , то есть если взять женскую норму суточного потребления белка выходит 4 кг творога , не многовато?
|
Почему все уперлись в творог, а остальные продукты плюсовать? Даже безобидная овсянка содержит 13 г белка на 100 грамм продукта, а мы её употребляем не 100 грамм за завтраком.