Цитата:
Сообщение от Санек))))
Дело не в одном твороге , это один из примеров . Та же овсянка , продаваемая в виде хлопьев, бесполезна . Все дело в усвояемости тех или иных продуктов , и какой процент поступает в наш организм в виде полезных веществ , а какой процент будет выводиться в виде шлака нагружая при этом соответственные органы . Все должно быть сбалансированно
Добавлено через 1 минуту
И в течение суток , и перед, и после , все важно , особенно у спортсменов .
|
Ось і вивели зерно істини. Чим менше шлаків, тим
здоровіше харчування? І де ви таке взяли що із 120 г білку в творозі усвоюється лише 25%?
Та й взагалі якщо ви хочете знати білок не засвоюється взагалі організмом. Він розщеплюється на амінокислоти і тільки потім потрамляє з шлунку в організм.
Тому заповнити вікно після треніровки краще закристалізованими амінокислотами. Вони точно засвоюються на 99%. Діма і ніякий це не міф. Я навіть ніде не зустрічав інформацію що це може бути міф. А перемоніторив я інформації ОГО-ГО
Добавлено через 4 минуты
Цитата:
Сообщение от Санек))))
И в течение суток , и перед, и после , все важно , особенно у спортсменов .
|
До треніровки складні вуглеводи (каша), після треніровки білки. Щоб зробити важкі вправи, потрібна енергія. А білки і вуглеводи краще не змішувати. Тому правило вуглеводи до, а білки після є найкращим для спортсменів. А ви експерементуйте
Добавлено через 5 минут
Цитата:
Сообщение от Санек))))
Чтоб из организма ничего не улетучивалось стоит помнить про сбалансированное питание и до тренировки , и после 
|
А краще щоб харчування було і збалансірованим, і раціональним, і роздільним. Важко розібратись, але коли це ввійде в звичку, воно того коштує.