Инно ти протеїн вживаєш?
Вважаю купівлю протеїну спортивного в банках викидом грошей в повітря. Хоча він не є шкідливим як багато вважає, те саме про закристалізовані амінокислоти.
Дешевше і точно корисніше вживати білки в продуктах. Яловичина, курині грудки, ікра ментая навіть дешевш і т.д. білковий коктейль після треніровки робив так, 3 білка курячих+ 200грамм творогу знежиреного + 300грамм молока знежиреного або кефіру+пів пакетика ванільки. Змішую блендером і на треніровку. За годину до треніровки каша з вершковим маслом(жири потрібні і краще їх вживати перед навантаженням) коктейль малими дозами після треніровки. Та його сильно і не вип'єш бо воно не солодке, аби не ванілька - пипець.
За день норма в 1200 калорій проходить через калькулятор і ваги. За три місяці скинув мінус 17кг. І скажу що це були найактивніші моменти в моєму житті. Куди вони поділись? Треба знову братись за себе, а пасіка мабуть почекає. Головне протриматись 2-3 тижні, доки не з'явиться хоч якась звичка.
