Цитата:
Сообщение от Санек))))
Ну индекс белка для женщин не знаю , в районе 1.2 , для мужчин 1.4 , к примеру для 100 килограммовой девушки норма потребления белка 120грамм для такого же мужчины 140 грамм в сутки . По жирам и углеводам честно говоря норм не знаю потому как только учусь , кстати , фото моего профиля уже неактуально , скинул 27 кг за полгода
|
так хочется поговорить с кем-то об этом
100 кг
девушка?
как Вы толерантный однако
ну я поняла, что это для сравнения просто.
попробуйте из пищи взять 120 гр. белка в сутки
это нереально или нужно обожраться... чем-то..Учитывая, что 30% его из пищи *сгорит* на усвоении.